Por qué es importante la respiración en tu entrenamiento

Puede resultar difícil hacer ejercicio con tantas distracciones y dificultades que nos impiden ir al gimnasio. Cuando podemos hacer ejercicio, concentrarnos en el ejercicio y bloquear las distracciones puede ser aún más difícil. Con demasiada frecuencia, realizamos un entrenamiento y lo tachamos de la lista sin pensar en cómo mejorar la salud mental. Entonces, ¿cómo superamos las distracciones para aprovechar al máximo nuestros entrenamientos?

Los expertos dicen que sin un enfoque consciente del entrenamiento, corremos el riesgo de obtener malos resultados o incluso lesionarnos. La atención plena incluye prestar atención a cómo respiras y, hasta cierto punto, incluso controlarla. Los ejercicios de respiración también mejoran tu salud mental. Utilice estas tres técnicas fáciles de recordar para maximizar su respiración antes, durante y después del ejercicio.

Antes: establezca una intención clara

Establece una intención para tu entrenamiento, teniendo en cuenta el tiempo y el espacio que tienes disponibles. Ejemplos de intenciones podrían ser asegurarse de respirar durante los momentos estresantes o saborear sus períodos de descanso estando completamente presente en la respiración. Si sólo tienes 30 minutos, organiza tu entrenamiento en consecuencia y establece claramente la intención. Revise esa intención periódicamente durante su entrenamiento.

Tómate un momento antes de comenzar a controlar tu cuerpo mediante la respiración. Concéntrate en tu inhalación y observa dónde la respiración se mueve fácilmente en tu cuerpo. “¿Estás tenso en ciertas áreas?” pregunta Tory. “Entonces podrías estar apretado allí. Presta atención a lo que te dice tu cuerpo y aplícalo a tu entrenamiento”. Si quieres mejorar la salud mental, comienza por prestar atención.